| Анекдот |
Армянское радио:
— Кто построил Братскую ГЭС?
— Любители анекдотов. Те, кто рассказывал, с правого берега, а те, кто слушал, — с левого. |
| Статистика |
Онлайн всего: 4 Гостей: 4 Пользователей: 0 |
|
ГИПЕРТОНИЯ АВЫРУЫН КИСӘТҮ
Гипертония белән авыручылар даими дәваланмаганда күп очракта инфаркттан, инсульттан яки бөер эшләмәгәнлектән үлә. Гипертония йөрәккә, баш миенә hәм бөергә төбәп «ата».
Кан басымы күтәрелгән икән, сезгә аны төшерергә табиб ярдәм итәчәк. Үз белдегегез белән дәваланырга ярамый. Телевизор яки суыткычны белгеч булмагач, үзегез төзәтмисез бит. Ә кеше организмы техникага караганда күпкә катлаулырак. Әмма кайбер нәрсәләр кулыгыздан килә hәм сез аны башкарырга бурычлы.
Иң башта яшәү-тормыш рәвешегезне үзгәртегез. Күпләр өчен иң авыры – өйрәнелгән гадәтләрдән баш тарту. Дарулар белән дәвалану иң гади hәм җайлы юл кебек. Чынлыкта болай эшләү катлаулы да, кыйммәткә дә төшә.
Артык авырлык, тоз, стресс, тәмәке тарту, аз хәрәкәтләнү — гипертониянең төп ярдәмчеләре шушылар.
• Тәмәке тартуны ташлагыз! Тәмәке кан тамырларын боза hәм инфаркт яки инсульт «бүләк» итәргә сәләтле.
• Хәмерне кулга алмагыз! Алкогольле эчемлекне күбрәк эчкән саен, кан басымы югарырак күтәрелә. Әгәр бүген эчмәгәнсез икән, «экономияләнгән» рюмканы иртәгәсенә өстәргә мөмкин дип уйлый күрмәгез. Ялгышасыз!
• Авырлыгыгызны тикшереп торыгыз! Ябыгыгыз — кан басымы кимиячәк. Ач торырга ярамый, чөнки яңадан тиз симерәчәксез. Бары тик кабул ителгән ризыктагы калория hәм аны физик күнегүләр белән «яндыра» барырга кирәклеге турында онытмаска кирәк. Майда (терлек hәм үсемлек мае, майлы сөт ризыклары, сыр), углеводта (икмәк, камыр ашлары, бәрәңге), чикләвек hәм шоколадта калория күп. Чи яшелчәдә, җимештә, өсте алынган сөттә hәм башка диетик ризыкларда калория аз. Көненә 2 чынаяктан артык кофе яки чәй эчәргә ярамый. Алардагы кофеин кан басымын күтәрергә мөмкин. Кофеин шулай ук «Кока-кола», «Пепси-кола» hәм башка «кола»ларда бар. Квас эчегез!
• Тоздан качыгыз! Ул өстәлдәге тоз савытында гына түгел, казылыкта да, кыздырылган ризыкларда да, сельдь балыгында да, тозланган кәбестәдә дә бар икәнлеген онытмагыз. Тоз күбрәк булган саен кан басымы да югарырак. Һәм киресенчә.
• Акыл белән ашыгыгыз! Калорияләрне «яндырырга» онытмагыз. Моның өчен иң яхшысы — җәяү йөрү. Йөгерергә мөмкин (акрын гына, арымаслык итеп). Суда йөзү, велосипедта, чаңгыда йөрү дә яхшы нәтиҗә бирә. Көненә 30 минут физик күнегүләр ясасаң, нәтиҗәсе күзгә күренәчәк.
• Стресслардан качыгыз! Әйтүе җиңел! Стрессны беренче булып өйрәнүче Ганс Селье: «Нерв киеренкелеген көчле үбешү дә китереп чыгарырга мөмкин», — дигән. Ә безнең тормышта... Әмма чара бар — елмаегыз! Иртән елмаеп торыгыз hәм болай гына, сәбәпсез генә елмаегыз. Бу көнне шушы елмаю белән үткәрергә тырышыгыз. Ешрак күңелле, яхшы нәрсәләр турында уйлагыз. Һәм моның «перекур»дан, хәмердән әйбәтрәк икәнлеген күрерсез!
Менә сезгә бәйле нәрсәләр шушы. Хәзер табибка эшләргә туры киләчәк. Гипертонияле авыруга дару билгеләү җиңел түгел. Кайбер вакытта бу процесс берничә айга сузыла. Сабыр булырга кирәк hәм истә тотыгыз: хәзерге даруларның күптөрлелеге кирәкле дәваны билгеләргә мөмкинлек бирә. Ә кан басымы нинди булырга тиеш? Бу хакта дәвалаучы табибыгыз белән киңәшләшегез. Кан басымы гел бертөрле генә булып тормый. Бу турыда онытмагыз. Ул организм таләп иткәнчә кайбер чикләрдә үзгәрә hәм шулай булырга тиеш тә.
Дару кабып кына гипертонияне дәвалап булмый. Бер дәвалау курсы гына аның өчен аз. Гипертония, безнең гасырның күп чирләре кебек (мәсәлән, диабет), даими дәвалауны таләп итә. Кан басымын без контрольдә тота алабыз. Димәк, инсульт, инфаркт hәм башка күңелсезлекләрдән котылырга мөмкин.
Гипертония белән авырганда даруны даими кулланырга hәм табиб күзәтүе астында булырга кирәк.
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: 70radil (2009 Фев 22)
|
| Просмотров: 1159
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| У нас искали |
тайник копченого
stalker lost alpha dc энциклопедия артефакта
lost alpha свалка тайник в контейнер�
lost alpha таблица артефактов и реце�
s.t.a.l.k.e.r. - lost alpha dc тайник в баке тепловаз
сталкер лост альфа 1.4007 артефак
лост альфа сталкер оружие
тайник наверху ба
какой прицел идет на грозу в �
как снова выровнять обс
|
|
