| Анекдот |
Горбачев вышел на балкон покурить. Из комнаты доносится голос Раисы Максимовны:
— Миша, ты опять куришь в трусах?
— Да, но откуда ты знаешь?
— Да только что «Би-Би-Си» передала! |
| Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
КАЛЬЦИЙ КИРӘК КЕМГӘ ДӘ!
Әгәр организмга кальций җитмәсә, тормышның рәте китә. Кулдан кинәт савыт-саба төшеп китүләр, көзән җыерулар, нервлар какшау — бөтенесе тәнгә кальций җитмәү галәмәте. Кальций кытлыгыннан сөякләр тиз сынучан була. Сынган сөяк тиз генә ялганмый аптырата. Олы яшьтәгеләр моның белән аеруча җәфа чигә. Картая башлаган организм кальцийны тиешенчә үзләштерә алмый. Эремчек кебек кальцийга бай ризыкларны алырга акчаң да җитмәсә, эшләр бөтенләй харап.
Әгәр кинәт йөрәгегез чәнчеп авыртса, валидол кабарга ашыкмагыз. Бәлки эремчек ашап алу ярдәм итәр. Кальций кытлыгы йөрәк мускулларының эшчәнлеген какшата.
Берара балалар табиблары рахиттан котылдык дип сөенгәннәр иде. Тик шатлыклары озакка бармады. Ирекле базар икътисады чоры башланганнан бирле рахит яңадан һөҗүмгә күчте. Моның сәбәбе — кальций кытлыгы. Бүген балалар тиешле ризыкны ала алмыйлар.
Кальций кытлыгы булмасын өчен кешегә көн саен ризык белән 1,5 грамм кальций керергә тиеш. Ләкин керү бер хәл, ул әле үзләштерелергә дә тиеш. Ә бу матдә бары тик майлар белән бергә генә үзләштерелә. Һәр 0,06 грамм кальцийга 1 грамм май кирәк. Бу минераль матдә яхшырак үзләштерелсен өчен тагын кайбер кагыйдәләрне үтәргә туры килә. Эремчекне кара ипи белән ашарга ярамый. Кара ипидәге фитин кислотасы кальций үзләштерүне тоткарлый. Кузгалак кислотасы да (ул кузгалакта, какаода бар) кальцийның үзләштерелүенә комачаулый.
Кальцийны дару итеп тә кулланалар. Әйтик, йокысызлыктан интеккәндә, аллергия, истерия, ялкынсыну авырулары вакытында кальцийлы препаратлар куллану бик файдалы.
Сезнең игътибарга кальцийлы ризыкларның исемлеген тәкъдим итәбез (саннар — бу ризыкларның 100 граммында кальций микъдары, миллиграммнарда):
сыр 1050
соя 358
петрушка яфрагы 245
укроп 223
эремчек (ярым майлысы) 164
майлы эремчек 150
майсыз эремчек 120
ногыт борчагы 150
хөрмә 127
сөт, кефир 120
борчак 115
шпинат 106
яшел суган 100
чөгендер 77
кузаклы ногыт 65
солы ярмасы 64
геркулес 52
|
| Категория: Мои статьи | Добавил: 70radil (2010 Мар 05)
|
| Просмотров: 1368
| Рейтинг: 0.0/0 |
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи. [ Регистрация | Вход ] |
|
| У нас искали |
тайник копченого
lost alpha свалка тайник в контейнер�
какой прицел идет на грозу в �
выровнять обсидиановые мет�
тайник наверху ба
как снова выровнять обс
|
|
